こんばんは。イチカワです。
アトピーに断食が効果があると聞いたことがある方はいらっしゃるかもしれません。
が、「ほんまかいな。どんな感じで効果出んねんボケ。」と疑心案義の方もいらっしゃるかと思います。
今回は実際に断食してみてどんな効果、反応が出たかをレポートしてみたいと思います。
アトピーを完治させる為の方法を紹介しているくせに、実はここ最近、僕は再びアトピーがちょこっと発生し始めました。
症状が全く出なくなってから8年程度経過しておりますが、結婚し子供が生まれ 思い通りの食生活を続けられなくなったのが原因かと思います。
独身の頃は アトピーが治ってからも朝食抜き、間食しない生活を続けていましたが、子供が生まれてからは子供と一緒にご飯を食べるため、朝食を無理に食べ、妻はアトピーへの理解が薄いため、「肉はアトピーに良くないから」といっても、「肉がないと味気ない」と毎食のように肉料理を食わされてしまったのが原因だと思います。
やはりアトピーは完治できても、アトピーが出やすいと言う体質自体は遺伝的要素が強いので食生活が戻ると再発してしまいます。
ということで、久々に一日だけですが断食してみましたが、断食で起こった身体の反応をまとめてみましたのでご参考下さい。
断食中に口にしたもの
·黒糖
·人参ジュース
·チョコレート
久々の断食なので、かなりユルくやりました。
仕事をしながら断食というのは精神的にも時間的にも完璧な断食は難しい。
チョコレートは本当はダメです。
断食中は糖分が足りなくて集中出来ないので、チョコっとだけかじりました。チョコだけに。
頭痛の原因にもなったりするので、白砂糖を使ったお菓子はオススメはしません。
今回行ったのは基本的には石原結實医師が推奨する、『ニンジンジュース断食』に近い、ユルい断食です。
ニンジンジュースと黒糖だけなら食べ飲み放題というかなり易しい断食です。
黒糖を食べるので、思ったよりあまりお腹は空きません。
石原さんの本は沢山出てますが、基本的に内容がほとんど一緒なので、一冊買えば大丈夫。
事前準備
準備として、3日ほど夕食だけの一日一食生活をしてから断食に入りました。
事前の食事は断食の効果を左右するので、本来なら玄米とお豆腐の食事を続けてからやるべきですが、今回は思い付きでの断食なので、妻から出されたものを食べただけです。
断食の身体の反応
朝食抜き、昼食、夕食は黒糖とニンジンジュースだけ。
翌朝も普段から朝食は食べないので抜き。
仕事の宿泊勤務中に断食をしたので夜10時に眠りにつきましたが、かなり深い眠りに落ちました。
断食中は眠りがかなり深くなります。
体が布団の中に落ちていくような心地よい感覚が起こります。
仕事中のため朝5時に起きる必要がありましたが、かなり体が重たいです。
眠くて仕方がありません。
朝７時。大は普通の量が出た。
ちょっと体が軽くなるかんじ。
朝９時頃から、じわじわ頭痛が始まりました。
11時頃には頭痛はピークを迎え、何も出来ない程の耐え難い頭痛。仕事にならない。
12時に帰路に着きましたが、あまりに頭痛がひどいので、サンドイッチを口にして断食を終わりにしました。
お腹はビックリするほどペッタンコ。
一歩一歩が重く、電車に乗ると深い眠りに就いてしまい、乗り過ごしてしまいました。
目が覚めると、サンドイッチの効果で頭痛は軽くなっていました。
断食中の頭痛は断食を止めるとすぐに収まります。
出た！いっぱい出た！
15時頃にアーモンドを少しかじり、18時に夕食を食べた。
妻は今日に限って何とステーキを買ってきた。ボーナス日だったからだ。困ったもんだ。
僕は妻の為にステーキを焼き、僕は少しだけステーキ食べ、後は豆腐と白米を食べた。
アトピーが出ている皮膚がいつもより荒れる。いつもより痒い。
20時頃。
ほんのり便意が。
トイレに行ってみると、ビックリするほどの量がとめどなく出た。
最初硬め、後半はゆるゆる。
頭痛は消え、肌の痒みが殆どなくなる。
アトピーが出ていてガサガサになっていた部分がツルツルになった。(軽く出ていた部分)
一日断食の効果の考察
たった一日の断食だったけれども、今回はかなりの効果を感じました。
事前に一日一食で準備していたことも良い結果につながったのかと思います。
アトピーが軽く出ていた部分は健康的な肌に変わった部分もあり、ちょっと強めに出ている部分も赤みが薄くなりました。
断食は頭痛が起こりやすい
今回は頭痛がひどかった！
久しぶりのリセットで悪いものが腸内に溜まっていたからなのか、断食中なのにチョコを食べたりコーヒーは気にせず飲みまくっていたからなのか。
原因は分かりませんが、断食中は頭痛が発生することは多々あります。
その頭痛は断食を終えるか、溜まっていた大が一気に出るとスパッと消えてしまいます。
アトピーの悪化と眠気
断食中は腸内で悪いものが動きやすくなるため、一時的にアトピーが悪化したように感じる場面もありますが、出せば最初の状態より症状は楽になります。
あと、断食中は異常に眠くなる事があります。
眠気に任せてたっぷり睡眠を取りましょう。
週末断食のススメ
やはり断食は身体に溜まった悪いものを出すのには最適で最速だなあと感じました。
ただし、断食にチャレンジされる方は、チョコとコーヒーは止めた方が良いでしょう!
長期間の断食も効果は高いですが、まずは毎週一日の断食を繰り返すことをまずはオススメします。
仕事中の断食は精神的にキツイので、土曜日に一日ダラダラしながらゲームや小説など、大好きな事に熱中しまくると苦痛なく一日が過ごせると思います。
(本当はヨガなど多少の柔軟体操や散歩をして内臓を動かしていただきたい)
短期断食である程度腸内に溜まっていたものを出し、最終的に長期間の断食で腸内の傷や腸の歪みを治す期間を作るのが僕のオススメです。
一日断食のリアルレポートは以上です。
以上、『【週末断食のススメ】一日断食のアトピーへの効果と身体の反応。』でした。